くすみ対策
２０歳の肌と５０歳の肌。肌の老化からひとめでわかるその違いが「くすみ」です。
くすみは、皮膚の細胞が新しく生まれ変わる速度が加齢とともに 遅くなるためにあらわれてきます。
新鮮な細胞が誕生してから、やがて垢となって皮膚から剥がれ落ちるまでの 周期をターンオーバーといいます。
２０代前半までのターンオーバーは、約２８日です。
ところが、２０代の半ばくらいから全身の新陳代謝が衰えてくるため、肌のターンオーバーも次第に遅くなってきます。
そして４０歳を超えるとターンオーバーに約４０日もかかるようになります。
つまり、４０歳を超えた人の肌には４０日も前にできた古い細胞がそのままへばりついているわけです。
これが、「肌のくすみ」となっているのです。
くすみ予防に葉もの野菜
女性の体に欠乏しやすい栄養素として、「葉酸」があります。
葉酸はその名のとおり、とくに葉もの野菜に多く含まれている成分で、皮膚の細胞が生まれたり成長したりするのに欠かせないビタミンです。
年をとっても若々しい肌を保つには、肌にいい食生活を送らなければなりません。
まだ「くすみ」とは縁のない人でも、早いうちから葉もの野菜をたくさん食べる 習慣をつけておくと肌の老化を予防するのにとても役立ちます。
葉酸と同様に、皮膚の細胞の成長を促し、ターンオーバーの速度を 速める成分にビタミンB12があります。
ビタミンB12は、ノリやカツオなどの海産物に多く含まれています。
肌の老化を防いで、いつまでも美しい肌を維持するには、葉もの野菜と魚介類を中心にした食事が必須といえるでしょう。
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